집에서 하는 다이어트 운동 자료 출처 http://health.naver.com/fitness/homeTraining/home.nhn

본격적인 휴가철이 다가오면서 급하게 다이어트 정보를 찾아서 보는 사람이 늘고 있다, 저 또한 배가 무거워지고 있다는 생각이 들기 시작하면서 다이어트를 해야겠다는 생각을 가지고 다이어트 정보를 검색하던중 다시 기본에 충실해야 된다는 사실을 깨달았다. 부지런히 움직여라! 개을러지지 않았는가? 예전에 비해서 일상생활속에서 활동량이 많이 떨어진것 같다.는 생각이 들면 자신의 생활 패턴을 다시 생각해 보세요 계속 편한거, 편한것만 찾지 않았는지? 특히 사무실에 앉아서 업무를 보는 사람들은 활동량이 그렇지 않는 사람보다 떨어진다. 그러나 일상생활 속에서 활동량을 높이면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 앉는 대신 서 있기(예: 전화 받을 때) 텔레비전 채널을 바꿀 때 리모컨을 사용하기보다는 직접 가서 바꾸기 점심..

다이어트에는 수많은 변수가 따르죠. 적당한 운동량 조절, 다이어트 의지, 그리고 가장 중요한 식이조절 음식조절이 제일 중요하다고 생각이다고 하는것 지극히 개인적인 견해입니다.^^* 음식조절에 실패하면서 폭식으로 이어지고 의지가 약해지기에 다이어트에 실패하는 경우가 발생하기 때문이죠. 저 또한 식탐이 있어서 인지 제일 어려운것이 식이조절 이더군요 그래서 체계적으로 다이어트 식단표를 작성해서 실행에 옮기는 것이 다이어트로 가는 중요한 길이라 생각이 듭니다. 일반적인 하루 다이어트 식단표입니다. 하지만 매일 똑같은 메뉴로 다이어트를 한다면 힘들겠죠^^ ▲ 다이어트 식단표? 다이어트식단이란 체중조절을 목적으로 열량을 줄이면서도 영양소는 골고루 섭취하는 식단이라고..

최근에 스타킹을 보는데 숀리라는 헬스 트레이너가 나와서 다이어트 운동법을 알려줬다. 비만잡는 저승사자 숀리가 말하는 지옥의 다이어트 3종 세트를 시작해보자. 처음 동영상을 보면서 조금 따라해 봤는데... 오~!!! 효과가 장난이 아니더라구요.. 단시간에 집중해서 근육에 힘을 주니까 온몸에 자극에 오더군요 그래서 본격적을 매일 해봐야겠다는 생각에 두고두고 볼려고 포스팅 합니다. 여러분들도 따라해 우리모두 몸짱 됩시다.^^* - 이 동작을 10번하면 줄넘기 1000번하는 효과가 있다고 하는군요. 2단계 10번이면 자전거 30분 타는 효과가 있고, 3단계 10번이면 훌라후프 1시간 하는 효과가 있다고 하는군요. 2단계 3단계 운동법은 같은 동영..