2022. 2. 10. 21:26ㆍ여행,맛집,생활정보/생활 정보
[사용해 본 이야기]
오늘은 고혈압에 대해서 얘기해 볼까 합니다.
주변에서 흔하게 듣지만 심각성을 인지하기 어려운 고혈압은 성인 기준 약 25%가 겪고 있는 흔한 질병이기도 합니다.
부모님들 고혈압 약을 복용하고 있다는 얘기는 심심치 않게 들었을 것입니다.
가족력이 있다면 더욱더 고혈압에 대해 주의가 필요해요.
특히나 활동량이 적어지고 급격한 날씨 변화가 있는 요즘 같은 시기에는
혈관이 수축하게 되어 혈압이 올라갈 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.
고혈압이란 의학적으로 만성적으로 높은 혈압을 의미합니다.
혈압은 동맥의 내벽에 작용하는 혈액의 압력을 의미하며, 수축기 혈압은 심장이 수축할 때의 동맥 내 혈압입니다.
이완기 혈압은 심장박동 사이에 심장이 이완될 때의 동맥 내 혈압을 의미합니다.
통상적으로 혈압의 정상수치 범위는 수축기 120 mmHg ~ 이완기 80 mmHg을 기준으로 하고 있습니다.
고혈압은 심장과 동맥에 무리한 압력과 과도한 긴장을 주어 심부전이나 심근경색, 뇌졸중 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.
실제로 뇌경색이나 심근경색과 같이 고혈압으로 인해 발생할 수 있는 사망자는 찬바람이 불기 시작하는 10월 그리고 1~2월 경에 발생 빈도가 높게 나오고 있습니다.
그래서 평상시에도 혈압을 측정하며 관리가 필요합니다.
얼마 전 병원에서 혈압을 측정했는데 140 수준으로 나왔습니다.
순간 헉!
식후에 측정한 것도 있지만 평소에 관리가 필요하다고 생각했던 차에 갤럭시 워치4에 혈압 측정하는 기능이 있어 활용해 봤습니다.
갤럭시 워치4로 혈압을 측정하려면 먼저 혈압측정 보정 작업이 필요합니다.
가정용 혈압측정기를 구매하려니 가격 범위가 넓더라고요.
마침 삼성 멤버십 삼성 웰스토리몰에서 3만 원 쿠폰을 사용할 수 있어서 바이오그램 혈압계를 구매했습니다.
수시로 혈압을 측정할게 아니라 혈압계보정용으로 활용하기 위해서 사용성이 간단한 혈압계를 구매했습니다.
그리고
정확한 혈압측정을 위해서는 측정전에 충분한 휴식을 취하고 편한 상태에서 측정하라고 안내되어있네요.
바이오그램 혈압계는 측정하는 기기와 팔에 차는 커프로 구성되어있습니다.
혈압 측정치 병원에서 측정하는 것처럼 팔에 상당한 압력이 주어집니다.
바이오그램에서 측정한 혈압 측정값과 갤럭시 워치4에서 동시에 측정한 혈압 수치 값을 3회 측정하여 보정을 완료하였습니다.
혈압측정 시 수축기 123 / 이완기 88로 측정되었습니다.
지금 포스팅을 하는 순간에 다시 측정하니 119 / 82로 나왔습니다. 혈압 정상범위와 고혈압 전단계 범위에 간당간당하네요ㅠ 오늘부터라도 관리가 필요하네요.
자료 출처 : 대한고혈압학회 http://www.koreanhypertension.org/sense/regulations
대한고혈압학회
춘, 추계 학술대회, 학회지, 연구과제 공모, 기초의학, 임상의학 분야, 고혈압 연구 안내.
www.koreanhypertension.org
그럼 대한고혈압학회에서 알려주는 고혈압 관리방법을 알아보겠습니다.
| 1. 음식을 골고루 싱겁게 먹읍시다. 2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합시다. 3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 합시다. 4. 담배는 끊고 술을 삼가합시다. 5. 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취합시다. 6. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합시다. 7. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받읍시다. |
평소에도 사진의 혈압을 체크해서 건강을 유지하도록 관심을 가져야겠습니다.
대한고혈압학회 차원에서도 `혈압 측정을 합시다` 캠페인을 하고 있네요
추가로 대한고혈압학회에서 알려주는 자가 관리법을 확인해 보시고 모두들 건강하세요 ㅎ
