2017. 12. 16. 16:04ㆍ여행,맛집,생활정보/맛집 정보
[써본 이야기]
족욕의 효능과 방법, 한일 족욕기 실사용기
하루종일 좁은 신발 안에서 고생하는 내 발을 위해서 작은 선물을 하나 구입해 봤습니다.
족욕을 하면 건강에 좋다고 해서 처음에는 대야에 물을 받아서 족욕을 했는데...
시간이 지날수록 온도가 낮아지고 계속 따뜻한 물을 추가해야하는 번거로움이 있더라구요
그래서 자동으로 온도조절이 가능한 족욕기를 검색해보니 한일의료기에서 나온 족욕기가 적당한듯 하여 사용해 보았습니다 ㅎ
인터넷에서 족욕기를 검색해보면 건식과 습식 두가지 형태로 있고 비싼거는 10만원이 훌쩍 넘습니다.
여러가지 기능들이 있지만 필요없는듯 해서 3만원대 가격의 적당한 제품을 선택했습니다
티몬에서 이러저리 쿠폰을 써서 최저가로 한일 족욕기를 구매했습니다 ㅎ
가격변동이 있으니 최저가 검색을 해 보시구요
제품 상자에 제품의 기능이 적혀있습니다.
분리형 보온덮개 : 손잡이 형태라 이동시 편하긴 합니다.
이중바닥구조 : 뭐 특별한지는 모르겠네요
버블 기능 : 보글보글 공기방울이 기분 좋게 합니다.
자동 온도조절 타이머 : 이 기능 때문에 한일 족욕기를 구매 했습니다
원적외선 히팅열판 내장 : 물 온도는 제법 빠르게 올라가는듯 합니다.
전기용품 안전관리법 어쩌구 저쩌구... 전기제품인데 물과 함께 사용하다보니 안정성이 제일 중요하겠죠 ㅎ
그리고 청소방법도 적혀있지만 대충 물기를 닦아서 자연건조로 말려서 다시 사용하고 있습니다.
아직까지는 고장없이 잘 사용하고 있습니다.
여기까지 제품에 대한 기본정보를 알아 봤고, 다음으로 족욕효능에 대해서 알아봤습니다.
이런 저런 블로그에 족욕효능에 대한 글들이 있지만 전문적인 논문에 의하면 족욕 효능은 이렇습니다.
논문명 : '족욕이 성인 여성의 스트레스 및 인체 변화에 미치는 영향'
족욕은 스트레스를 이완시켜 주는 효과와 에너지 흐름을 개선시켜 면역강화, 혈액순환 촉진, 물질 대사 촉진, 스트레스 해소, 근육 이완 등을 기대할 수 있다.
10일간 족욕을 매일 하는 것이 22일간 족욕을 주 3회 하는 것 보다 여성의 스트레스 완화와 족욕 후 만족도에 매우 효과적인 것으로 조사되었다.
또한 족욕이 신경이완과 혈액 순환 증가로 혈압 및 맥박의 변화 적혈구(RBC), 백혈구(WBC), 헤마토크리트(Hct), 헤모글로빈(Hb)농도 변화와,
근경도와 피부온도 변화가 있었으며, 신체적, 심리적 이완을 도와 스트레스호르몬 농도의 감소와 주의 지수 및 스트레스 지수 중 각성상태와 스트레스를 알아볼 수 있는 주의 지수와 스트레스 지수의 변화에 영향을 미친 것으로 조사되었다.
논문 바로가기
http://academic.naver.com/article.naver?doc_id=30907922
간단하게 정리해 보면 아래와 같습니다
1. 스트레스 이완 및 해소
2. 면역강화
3. 혈액순환 촉진
4. 물질대사 촉진
5. 근육이완
그리고 족욕은 반신욕과 비슷한 효과를 볼수 있다
즉, 몸에 좋다는 뜻입니다
물을 받아서 이동 할 때 덮개가 손잡이 역할을 하기 때문에 사용하기 좋습니다
처음에 전원버튼을 누르고
온도설정 버튼을 누르면 45도까지 올라고 다시 낮은 온도부터 돌아가 물 온도를 조절 할 수 있습니다.
설정 온도까지 가열 중일때까지 가열 램프에 불이 들어와 있고 설정온도에 도달하면 꺼집니다
바닥에는 돌기가 있어서 족욕하는 동안에 지압을 할 수 있어서 좋아요 ㅎ
버블 버튼을 누르면 보글보글 물거품이 올라옵니다. ㅎ
이렇게 족욕기에 발을 담구고 족욕을 하면 됩니다
끝으로 족욕방법과 족욕시간을 알아보겠습니다.
<족욕방법에 대한 검색 결과>
•족욕할 때 물의 온도는 38~40도 정도가 적당하고 너무 뜨거우면 저온 화상을 입을 수 있으니 주의가 필요하다.
•발목까지 잠길 정도로 대야에 물을 받아놓고 10-30분 정도 발을 담그고 있으면 된다. 별 효과가 없는 것 같더라도 30분 이상 족욕을 하는 것은 피곤함을 오히려 더 유발할 수 있으므로 추천하지 않는다. 물이 식어서 별 효과가 없기도 하고. 발 피부만 불게 된다 몸이 허약한 상태이거나 열이 많은 사람은 이보다 더 짧게 해야 한다.
•물에 다양한 재료를 첨가할 수 있는데 각종 허브, 아로마, 솔잎 등을 넣어주면 향기와 해당 첨가물의 효과까지 더해져서 좋다.
•땀이 많이 날 경우 수분이 부족해질 수 있으니 적절히 물이나 차를 마시면서 하자.
•족욕을 마친 후에는 발의 물기를 잘 닦고 양말을 신거나 담요 등으로 발을 덮어 애써 얻은온기가 날아가지 않도록 한다.
•물이 생각보다 굉장히 빨리 식기 때문에 불편해하는 경우가 많은데, 이 때문에 물의 온도를 유지시켜 주는 족욕기(족탕기)를 따로 구입하는 경우도 있다. 종류가 무척 많고 가격대도 다양하다.
•웬만하면 기능은 온풍기와 온수기를 결합한 기능을 가지고 있어 족욕은 시간이 나거나 피로 회복이 생각나게 할 경우에 한하여 쓰도록 하자. 사고 문제 등 부작용이 발생되는 등 문제가 있다면 쓰지 않는 것이 절충안이다.
족욕방법으로 크게 3가지 요소가 있습니다. 족욕온도는 어떻게 할것인가? 족욕시간은 어느정도로 할것인가? 족욕은 어느정도의 간격으로 할 것인가 입니다.
족욕 온도는?
저는 42도로 온도를 설정해서 사용했습니다. 처음에는 약간 뜨겁다는 느낌이 들정도지만 시간이 지나면 시원한게 딱 적당한 온도인듯 합니다.
족욕 시간은?
10분에서 30분 사이로 하라는 말들이 있어서 딱 20분 휴대폰으로 타이머를 맞춰두고 하고 있습니다.
발에 약간 붉은색이 돌 정도가 되더라구요
족욕을 매일 또는 격일로 한다?
매일하는것도 좋다고 하지만 족욕을 시작한지 얼마되지 않기 때문에 격일로 하고 있습니다.
어느정도 효과가 보이면 그때 매일해야겠습니다.
총평:
한일 족욕기를 사서 격일로 족욕을 하고 있는데 가격대비 적당한 기능에 만족하고 있고,
약간은 몸이 좋아진 느낌입니다.ㅎ 말그대로 느낌입니다.
이제 시작한지 얼마되지 않았지만 꾸준히 족욕을 하면 좋아 질거라고 믿어지네요
