[다이어트] 숀리 지옥의 다이어트 3종 세트 동영상 - [스타킹] 8주만에 20kg 감량

최근에 스타킹을 보는데 숀리라는 헬스 트레이너가 나와서 다이어트 운동법을 알려줬다.

비만잡는 저승사자 숀리가 말하는 지옥의 다이어트 3종 세트를 시작해보자.

처음 동영상을 보면서 조금 따라해 봤는데...
 
오~!!! 효과가 장난이 아니더라구요..

단시간에 집중해서 근육에 힘을 주니까 온몸에 자극에 오더군요

그래서 본격적을 매일 해봐야겠다는 생각에 두고두고 볼려고 포스팅 합니다.

여러분들도 따라해 우리모두 몸짱 됩시다.^^*

< 1단계 개구리자세 >

- 이 동작을 10번하면 줄넘기 1000번하는 효과가 있다고 하는군요.

 

< 2단계 계단걷기, 3단계 밧줄타기 >

2단계 10번이면 자전거 30분 타는 효과가 있고, 3단계 10번이면 훌라후프 1시간 하는 효과가 있다고 하는군요.

2단계 3단계 운동법은 같은 동영상에 있어요

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< 힙업 운동>

숀리가 나와서 알려준 힙업운동법입니다.

비욘세와 같은 탄력적인 히프 만들기 운동법