[무지개 근력운동]탄력있고 날씬한 복부를 만들어 주는 ´복부 트레이닝´ 이번 동영상은 여러분의 가장 빼고 싶어 하는 부위(똥배)에 동영상을 들고 나왔어요. 안 그래도 뱃살 때문에 걱정이 많으실텐데요. 오늘 동영상으로 꾸준히 열심히 운동 하시면 날씬하고 아름다운 복부 가질수 있을거에요. 사진과 동영상을 같이 올리니 꾸준히 열심히 하시길 바래요. 그럼 이제 똥배빼는방법을 알아보죠 ▶ 버티칼시소 (Scissors) 바닥에 매트나 이불을 깔고 누워줍니다. 이 때, 손은 몸 옆에 두고 상체는 살짝 세워줍니다. 첫번째 동작을 유지한 상태에서 한쪽다리씩 번갈아서 들어올렸다 내렸다를 반복합니다. 무릎이 구부러지지 않게 유지하며, 복부에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 동작을 합니다. 이 때, 몸이 완전히 누워지지 않게 중..